Jako doświadczony trener osobisty polecam szereg ćwiczeń wzmacniających twoją siłę oraz poprawiających wygląd mięśni. Niestety do ich wykonania będziesz musiał zapisać się na siłownię. Czas wyjść z domu i zaprzyjaźnić się z otoczeniem. Pamiętaj, że to, co masz w głowie także rzutuje na twoje kulturystyczne osiągi! Pozdrawiam.
[...] ale za to można sie bardzo fajnie nauczyć techniki która jest ZAJE**ŚCIE potrzebna bo wiele osób wymyśla treningi a patrząc na nich jak to wykonują to równie dobrze moge podziękowac i iść do domu tak więc TECHNIKA TECHNIKA TECHNIKA ... ... ... bo żelastwem każdy potrafi machać a kulturystyka to też dużo wiedzy WYŻSZA SZKOŁA ROBIENIA HAŁASU
[...] zależy od tego jak szybko wstanę bo brązowy długo się gotuje :P ) III POSIŁEK 12:40 100g kurczaka 50g ryżu IV POSIŁEK PRZED TRENINGOWY 15:00-16:00 (zależy jak do domu wrócę) 100g kurczaka 50g ryżu V POSIŁEK PO TRENINGOWY 17:30-18:30 (uzależnione od jw) 100g kurczaka 50g ryżu (czasem jakieś banany) VI POSIŁEK 20:00-21:00 200g serek [...]
[...] gdyż dojazd zajmuje mi 1,5h, a nie zawsze jest miejsce żeby wejść do autobusu, co dopiero mówić w nim jeść, niestety. Dlatego chciałem to uzupełnić biorąc węgle przed treningiem bezpośrednio i w szkole jedząc tuńczyka albo pierś z ryżem w formie sałatki. Mógłbym wrócić do domu, zjeść i iść na siłownie później, ale wtedy jest strasznie dużo ludzi.
[...] sobie na siłke. Patrze a tam typ wziął sztangielke 30 kg i zaczyna robić przenoszenie stangielki (cwiczenie na klatę). Tylko to jakoś dziwnie złapał i nagle widzę jak stangielka wymknęła mu się z rąk i spada na jego małego... koleś leżał na ławie parę minut... później jakoś wstał i poszedł do domu. Od tego czasu nie widziałem go na siłce.
[...] 15 posilek 3 a na silownie dojade okolo 16 wiec chyba nie bede nic jadł, podajcie wasze opinie Po treningu Od razu po treningu na siłowni jakiś bananek, po powrocie do domu Piers z kurczaka (150g) Kasza gryczana (150g) lub Makaron+mięso mielone+sos Posiłek4. 19:00-20:00 2x chleb zytni razowy+szynka z indyka+papryka/ogórek Jeśli znowu jest [...]
[...] wiecej tam chyba siedzi niz 100mg (albo to ta wloska meta Szczerze to nie wiem o co biega, ale ... wody mi odeszly (nie ma zadnej zmiany diety, towar ten sam, wracam do domu - patrze w lustro, ee - co jest z moja mordka? znowu moja kwadratowa szczeka.... zyly wyszly - wino sie rozbujalo czy ki cholera?) dlatego narazie odpuszczam ari. Zeby [...]
W doz nie ma przesyłki do domu - zamówienie jest do odebrania w wybranej przez ciebie aptece, żadnego awino - dostajesz esa, że jest gotowe do odbioru. A w aptekach to nie jest tak, że nie mają, tylko k***y nie chcą wydawać ;).
[...] triceps i mięśnia najszerszego grzbietu . Praktycznie cała lewa strona bolała jak nigdy nic wcześniej (może ząb bardziej) Oczywiście szybka ewakuacja z siłowni i biegiem do domu . Okłady itd nie pomogły wiec lekarz i diagnoza . Jakieś ucisku na nerwy bo miesień cały bez zmian chorobowych . Po 2 tygodniach teiceps w lewym ramieniu jest 2 razy [...]
Dzisiaj dzień treningowy. Rano zjadłem płatki kukurydziane z mlekiem, w szkole kanapkę z szynką a po powrocie do domu obiad, ziemniaki i mięso. Ok godz 19 zjadłem kolacje 3 bułki z szynką. Trening odbył się bez większych problemów, choc w pewnym momencie chciałem przestac, ale cwiczyłem do końca. Trening zajął mi ok 25 min: 3 obwody i 2 przerwy po [...]
Mi nie bardzo pasuje przed treningiem plus nie mam rollera na siłce, a kupiłem dziś zwykły bez wypustek do domu dlatego pasowało by mi najbardziej np. Pół h przed kolacja około 22-23 porolowac całe ciało np. 15 min. Dlatego pytam czy jest tak sens, jak tak to czy w dni treningowe czy nie treningowe czy codziennie? Pozdrawiam.
kolejny kulturysta co boi sie wykonac jakiegokolwiek ruchu bo masa spadnie bedziesz niedlugo jak moj kumpel co nie chce wychodzic z domu bo nie zje dobrego posilku i masa spadnie, w pilke nie pogra bo wypoci chociaz ma 35cm w bicepsie lepiej cwicz na tym w-f bo jezeli zaprzestaniesz cwiczen rozwojowych w twoim wieku to bedziesz kaleka i wtedy [...]
[...] Rynek, Siemaszki, Azory by trafić na umowione spotkanie z kumplem w Hucie na os. Centrum (o 20tej)-wq TVN mieli mnie straszyć bronia palną . by z tamtąd wrócić do domu koło północy. Ale się nie wypowiadam dalej, bo zawsze jak puszczają jakiś program o pseudo-kibicach to wszyscy zaangażowani się rzucają (telewizja ma ich chyba w sumie [...]
GDY MIKOŁAJ SIĘ DOBIJA OTWÓRZ SZYBKO DAJ MU W RYJA. WPUŚĆ DO DOMU WYTNIJ JAJA , BIJ GO ****A MIKOŁAJA. ZŁAM MU NOGI I KRĘGOSŁUP NIECH NIE DRĘCZY INNYCH OSÓB , WY*** KOPA MU W PODBRÓDEK I WY******* NA OGRÓDEK. NATRZYJ ŚNIEGIEM Sku**ySYNA PO PREZENTY NIECH NAGINA hehe Wszystkiego najlepszego duzi chlopcy wesolych no i przedewszystkim zdrowia bo to [...]
No coz, nie doczytalem ze mamy do czynienia z paroma ladnymi kg... Orbitrek fajna sprawa, w Twoim przypadku (nie obciaza stawow), ale zanim dojdziesz do odpowiedniego treningu interwalowego, to warto popracowac nad wydalnoscia ogolna. Czyli krec ile dasz rade na tym orbitreku... Nie za szybko, ale z kazdym dniem dodawaj kilka minut. Teraz dieta... [...]
[...] płatków z mlekiem (płatki ryzowo-pszenne ok. 120 g) 3 kromki chleba razowego + szynka z indyka W szkole: 2 jabłka, kanapka z chleba razowego i szynki z indyka W drodze do domu: bulka razowa z pasztetem ;p Obiad: Piers z kurczaka na parze (ok. 4 kawalki) + ok. 150 g buraków Potem zjadłem jeszcze kremówke, a teraz jem 4 albo 5 miskę płatków [...]
[...] z tak wysokimi cenami maja swoich klientow - skoro na necie oferuja to samo ca mniej niz pol ceny. Otorz - Amerykanie sa leniwi i kupuja odzywki tam gdzie maja po drodze do domu. (nie obchodzi ich dolar w ta czy tamta strone) Nie sa podejrzliwi, a odzywki to nie jest mega wydatek dla nich (w stosunku do zarobku). Sklepy zamiast obnizac ceny aby [...]
dzieki hermann :) zincas forte to u mnie juz norma od roku codziennie na noc, pokrzywe kupie, aero nie krece takze mysle ze cos da o i ta dieta ostatnio za bogate w tluszcz zle za tydzien wracam do domu i wtedy znowu odpale swoja diete i bedzie progres
Mam ten sam problem od tygodnia i dodatkowo boli mnie łeb. Po imprezie właśnie tydzień temu wracałem i nie doszedłem do domu, wyj**ałem się i jakieś 2-3 godzin na trawie spałem. Niemożliwe, że tyle bym do siebie dochodził. Dziś byłem biegać jak skończyłem, żyły na łbie mi wyszły jakby ciśnienie wzrosło mega. Dodam, że jakieś 2 lata temu tez [...]
[...] działa i technika jest, jest to zazwyczaj 3 ćwiczenia po 4 serię na partię, wyjątkiem są nogi, które mają 16 serii. Po treningu który trwa około półtorej godziny wracam do domu, robię posiłek i go zjadam, następnie zajmuje się synem i żoną, jakiś spacerek, albo inne rzeczy.. :) także gdyby nie te 6-8h w aucie, dzień miałbym dosyć aktywny. Nie [...]
Brak efektów = brak chęci
